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足底筋膜炎

足底筋膜炎

足底筋膜炎與足底筋膜過度使用有關,尤其是筋膜附著在跟骨的位置。強韌的足底筋膜,除了可以在足部骨頭接觸地面時提供緩衝,它亦是許多肌肉的附著處,對於支撐足弓來說非常重要。

反覆性的腳踝動作(例如運動員小碎步、司機踩油、舞蹈員的動作等),特別是在小腿肌肉緊繃的情況下,容易提高腳跟處的足底筋膜的承受的張力,形成慢性刺激,因此疼痛多出現在腳跟處,並且通常在長時間休息後或睡性後疼痛更較明顯,稍稍活動後又可減輕。

在堅硬的地面走路或跑步,加上小腿肌肉緊繃的情況下,所以馬拉松運動員在硬地練跑後很容易受到此類傷害。高足弓、扁平足以及不適合的鞋子,也容易發生足底筋膜炎。

足底筋膜炎若未得到妥善治療可能會反復出現,導致長期疼痛問題,進而影響走路、跑步姿勢,從而造成膝關節、髖部及下背部問題。

患者應選擇適合自己的鞋子,如有需要可配備鞋墊,減輕腳跟負擔。另外,熱敷、推拿患處亦可有效舒緩。如在自行處理後,仍無法舒緩到患處,應盡早求醫。

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