富貴包

靠牆站立，雙腳打開與髖部同寬，臀和肩胛骨慢慢地貼靠牆。注意自己的頭能不能貼到牆，如果貼不到且頸部有明顯凸起，則說明有“富貴包”。

富貴包又稱為富貴背，是民間對於一種體態不良的俗稱，主要是日常不良姿勢造成的。例如，長期低頭伏案玩電腦、手機，低著頭走路、含胸駝背，導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。頸後瘀滯，不僅會長富貴包，背部、頸部都會變粗壯，在視覺上臉也會顯胖;駝背、探頸、擁有富貴包再美的容貌都會馬上黯淡下來。

在中醫角度，富貴包的出現提示“大椎穴”瘀堵。人體氣血循行就像河流，水少的河流就更容易發生泥沙沉積，所以說如果你的津液水準偏低的話，濡養不好大椎穴附近的肌肉組織，就會形成瘀滯。導致氣血不能上於頭部，引起疲勞嗜睡、頭暈、頭疼、失眠、健忘、脫髮等症。同時，還會造成左右肩血脈不通，引發肩周炎、頸椎病、手臂麻木、肌肉勞損等，久而久之，會引發骨質疏鬆、骨質增生，椎間盤突出等問題。